Influence sur la santé du mode de vie
"Dis-moi ce que tu fais et je te dirai comment va ta santé." Une phrase simple mais qui fait réfléchir. La réalité est que les habitudes alimentaires, l'exercice physique et la consommation de substances ont un impact direct sur la santé et la qualité de vie.
Suivre un mode de vie sain éloigne une multitude de maladies, comme le cancer, le diabète, les problèmes respiratoires et les troubles hormonaux. De plus, il augmente l'estime de soi et la satisfaction dans les activités quotidiennes. Il est vrai que le mode de vie est déterminé par des processus sociaux, des traditions, l’éducation resue par les parents, des habitudes et des comportements, néanmoins des changements subtils auront un impact positif sur la santé et encouragera les autres à faire de même.
Quelques changements qui font la différence :
Réduire la consommation de sucre dans votre alimentation : évitez de manger des sucres transformées (gâteaux, chocolat, biscuits) après 14h. Réduisez progressivement la quantité de sucre dans vos boissons.
Faire de l'activité physique 3 jours par semaine : il peut s'agir d’une activité qui vous force a faire un effort physique, comme un sport que vous aimez, le football, le tennis ou le basket-ball par exemple. La danse et le vélo fonctionnent également. Et si, au lieu de prendre le transport, nous marchons, cela contribuera également à la santé.
Protégez-vous du soleil : utilisez la crème solaire tous les jours. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux. Vous pouvez commencer par un ou deux changements. Une fois que vous l’aurez fait pendant 3 semaines, continuer en ajouter progressivement.
Peu à peu de nouvelles habitudes se mettent en place, même si ce n'est pas facile, dans quelques semaines votre santé vous en remerciera.
