"Dimmi cosa fai e ti dirò com'è la tua salute." Una frase semplice ma che lascia molto a cui pensare. La realtà è che le abitudini alimentari, l'esercizio fisico e l'uso di sostanze hanno un impatto diretto sulla salute e sulla qualità della vita.
Seguire uno stile di vita sano tiene lontano molte malattie, come il cancro, il diabete, i problemi respiratori e i disturbi ormonali. Inoltre, aumenta l'autostima e la soddisfazione nelle attività quotidiane. Mentre è vero che lo stile di vita è determinato da processi sociali, tradizioni, genitorialità, abitudini e comportamenti, apportare piccoli cambiamenti avrà un impatto positivo sulla salute e incoraggerà gli altri a fare lo stesso.

Alcune piccole modifiche che fanno la differenza sono:
Ridurre il consumo di zucchero nella dieta: evitare di mangiare troppi dolci (torte, cioccolato, biscotti). Ridurre gradualmente la quantità di zucchero nelle bevande.
Fare qualche attività fisica 3 giorni alla settimana: può essere qualsiasi attività che richiede esercizio fisico, come uno sport che ti piace.
Anche la danza e il ciclismo funzionano. E se, invece di prendere i mezzi di trasporto, camminiamo, anche questo contribuirà alla salute. Proteggiti dal sole: usa la protezione solare ogni giorno. Indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi.
Puoi iniziare con una o due modifiche. Dopo essere state fatte per 3 settimane, passa ad altre. Poco a poco vengono stabilite nuove abitudini, anche se non è facile, in poche settimane la tua salute ti ringrazierà.